Сколько алкоголя получается за неделю?
«Бокал за ужином» звучит безобидно, но неделя складывается. Переведём пиво, вино и крепкое в единицы и калории и покажем, где вы относительно ориентира низкого риска.
≈ 6.9 единиц в неделю — в пределах ориентира низкого риска (до 14). Это ≈ 386 ккал в неделю «жидких» калорий. Держите 2–3 трезвых дня подряд и не копите всё на один вечер — режим важнее суммы.
Источник: рекомендации Chief Medical Officers (UK) — до 14 единиц в неделю, равномерно, с трезвыми днями. 1 единица = 8 г спирта ≈ 56 ккал. Единицы на порцию усреднены по крепости; ниже — всегда лучше.
Как пользоваться результатом
Как считается
Переводим объём и крепость каждого напитка в граммы чистого спирта и заодно считаем примерные калории.
Как понять результат
Для здоровья безопасного уровня алкоголя не установлено: меньше означает меньший риск. Калькулятор помогает увидеть объём, а не выдаёт разрешение пить.
Ограничения
При беременности, вождении, сочетании с рядом лекарств и некоторых заболеваниях алкоголь следует исключить. При трудностях с контролем обратитесь за поддержкой.
Похожие калькуляторы
Пройдите короткую карту факторов здоровья и посмотрите, как это связано именно с вашим образом жизни.