Сколько алкоголя получается за неделю?
«Бокал за ужином» звучит безобидно, но неделя складывается. Переведём пиво, вино и крепкое в единицы и калории и покажем, где вы относительно ориентира низкого риска.
≈ 6.9 единиц в неделю — в пределах ориентира низкого риска (до 14). Это ≈ 386 ккал в неделю «жидких» калорий. Держите 2–3 трезвых дня подряд и не копите всё на один вечер — режим важнее суммы.
Источник: рекомендации Chief Medical Officers (UK) — до 14 единиц в неделю, равномерно, с трезвыми днями. 1 единица = 8 г спирта ≈ 56 ккал. Единицы на порцию усреднены по крепости; ниже — всегда лучше.
Как пользоваться результатом
Как считается
Переводим типичные порции пива, вина и крепких напитков в британские единицы: одна единица содержит 8 г чистого спирта.
Как понять результат
Ориентир 14 единиц в неделю означает более низкий, а не нулевой риск. Меньше — безопаснее; важно не собирать весь объём в один вечер.
Ограничения
Крепость и размер реальной порции могут сильно отличаться. При беременности, вождении, сочетании с лекарствами и некоторых заболеваниях алкоголь исключают.
Похожие калькуляторы
Пройдите короткую карту факторов здоровья и посмотрите, как это связано именно с вашим образом жизни.